2 minutos Dificilmente encontramos uma mulher que nunca tenha passado pela terrível TPM.  Os hormônios são a chave de muitas mudanças físicas e emocionais que acontecem no corpo. Não é a toa que, embora não exista uma causa identificada, a principal causa da TPM é a influência hormonal feminina durante o fluxo menstrual, que interfere em todo o sistema nervoso. Basicamente, a Tensão Pré Menstrual é um conjunto de sintomas que começam no meio do ciclo menstrual da mulher e desaparecem como num passe Continue→

2 minutos Está com dificuldade para dormir bem? Infelizmente esse é um problema que atinge um grande numero de pessoas atualmente. Seja por conta do stress, do sistema nervoso ou de alguma indigestão, é comum buscar algum medicamento ou alternativa para a acabar com a ansiedade e a insônia. Há quem ache solução em medicamentos controlados que agem na melhoria do sono, mas com certeza essa não é uma das melhores opções, pois criam dependência. Então, a solução mais benéfica para a saúde é Continue→

2 minutos A cada dia novas dietas surgem com a promessa de eliminar dezenas de quilos rapidamente. Porém na hora de começar qualquer regime é preciso ter cuidado e pensar sempre na saúde em primeiro lugar, optando por aquela que esteja bem balanceada. Que tal experimentar uma dieta elaborada por especialistas? A dieta d.a.s.h (dietary approaches to stop hypertension)  é uma dieta diferenciada que tem como objetivo incentivar a perda de peso e ainda ajudar combater pressão arterial, reduzir os riscos de diabetes, doenças Continue→

3 minutos Está nadando em um mar de tarefas inacabadas? A distração é algo que faz parte do cotidiano do ser humano e às vezes, mesmo com objetivos e metas bem planejados, as coisas parecem difíceis e não é possível dar conta de tudo que foi proposto fazer. Essa situação é normal. São muitas ideias e pensamentos, ao mesmo tempo, que acabam atrapalhando a concentração ou tendem a ficar vagando aleatoriamente, uma vez que o cérebro nem sempre está ao nosso favor. E, exatamente Continue→

3 minutos Muitas pessoas acham que diminuir a gordura abdominal e esculpir um abdômen são tarefas bem complicadas. Na verdade, não é tão simples quanto prometem aqueles aparelhos que dizem queimar a gordura enquanto você está sentado assistindo a televisão, mas também não é algo impossível de se conseguir. Requer apenas o conhecimento certo e um pouco de esforço e dedicação. Também não existe uma “receita mágica” para ter o corpo dos sonhos. Mas a Equipe Eficácia preparou algumas dicas perder gordura e para auxiliar Continue→

2 minutos Falar em público, apresentação de trabalho, reunião com o chefe, um encontro importante… Qualquer situação que cause estresse ou ansiedade pode provocar um aumento natural de transpiração, independente de estar calor ou frio. Só que esta situação pode chegar a constranger quem transpira demais, dificultando as atividades do dia a dia e interferindo no trabalho, no lazer e nas atividades sociais. O suor tem a função de refrigerar o corpo para que ele não esquente muito. Ou seja, ao suar o corpo Continue→