11 minutos Quando se fala em cálcio, imediatamente nos lembramos do leite, porque ele é a principal fonte desse nutriente em nossa dieta. No entanto, vale ressaltar que ele não é a única e aqueles que sofrem de alergia ao leite ou intolerância à lactose devem ficar atentos a isso.  Entre outras funções, o cálcio é muito importante para a formação da massa óssea, para a coagulação sanguínea e para a contração muscular.  A necessidade diária desse mineral no organismo varia conforme a idade.  Conheça os alimentos Continue→

12 minutos Mudar de vida para melhorar a saúde física e mental está na lista de prioridades de muitas pessoas. Essa situação ficou desafiadora neste momento de pandemia do novo coronavírus (COVID-19). A questão é que se exercitar e cuidar da alimentação ficava, na maioria das vezes, em segundo plano devido à correria do dia a dia – como trânsito, trabalho, estresse, entre outros.  Atualmente, em período de quarentena, o desafio é fazer atividades físicas dentro de casa. Para se ter uma ideia quase Continue→

10 minutos A exposição à luz solar é uma ótima fonte de vitamina D. O sol contribui para o bom funcionamento do organismo, quando aproveitado sem excessos. Contudo, não só o sol é importante para absorção e o aumento da vitamina D, os alimentos também ajudam para uma maior ingestão da vitamina. A finalidade da vitamina D Por ser um hormônio essencial para o organismo humano, a vitamina D mantém o equilíbrio de vários órgãos e funções do corpo. Além de manter a absorção de cálcio e Continue→

10 minutos Os chás diuréticos são bebidas que atuam no funcionamento dos rins podem ser grandes aliados da saúde, já que estimulam a produção de urina e têm efeito detox. Nem todas as pessoas gostam de chá. No entanto, se analisarmos bem, as plantas, e também as bebidas preparadas com elas, têm benefícios para a mente e para o corpo e talvez valha a pena provar. Os chás diuréticos ajudam a aliviar o inchaço e a retenção de líquidos. Desta forma, funcionam também como coadjuvantes Continue→

6 minutos Após vários meses de isolamento social e despedidas dolorosas dos nossos entes queridos que faleceram, as informações sobre a segunda onda da pandemia do novo coronavírus na Europa e o aumento das médias móveis de mortes e novos casos de Covid-19, muitas pessoas, no Brasil, estão repensando as comemorações ou, pelo menos, os encontros com os familiares e amigos no Natal deste ano.  O povo brasileiro não está recebendo o suporte necessário. Estão todos exaustos, esgotados e sem apoio de uma política Continue→

7 minutos Os músculos são formados por fibras e feixes que se cruzam, capazes de encolher e estirar, proporcionando ao corpo humano a realização de movimentos diversos.  A flacidez muscular acontece quando as fibras que formam os músculos enfraquecem. Isso faz com que o indivíduo perca força e vigor, bem como a capacidade de realizar movimentos, aumentando o risco de ferimentos, principalmente em idosos. Existem várias causas para flacidez muscular como o declínio na musculatura a partir dos 30 anos, por causa da perda de proteínas Continue→

10 minutos As vitaminas do complexo B são um grupo de vitaminas solúveis em água, que atuam como substância necessária ao funcionamento de certas enzimas. Sua carência pode causar problemas de saúde e essas vitaminas, assim como as outras existentes, devem ser incluídas em nossa dieta. As vitaminas do complexo B têm numeração e nome específico. Confira!  Vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina)Vitamina B3 (niacina)Vitamina B5 (ácido pantotênico)Vitamina B6 (piridoxina)Vitamina B7 (biotina)Vitamina B9 (ácido fólico)Vitamina B12 (cobalamina) Particularidades das vitaminas do complexo B Vitaminas desse grupo precisam ser consumidas diariamente, pois não são armazenadas em grande Continue→