Atividades físicas para terceira idade

Praticar atividades físicas é um hábito considerado muito importante para se ter um estilo de vida mais saudável. E, em tempos em que todo mundo está em busca da longevidade e da qualidade de vida, os exercícios físicos não podem ser esquecidos nem mesmo por que já chegou à terceira idade. Afinal, não é porque você já está com muitos anos de vida que vai se descuidar da saúde e do bem estar, não é mesmo?

Com o passar dos anos, é inevitável que ocorra um a significativa perda de massa muscular e que as capacidades motoras como a flexibilidade, a força, a coordenação e o equilíbrio fiquem prejudicados.  Como consequência, a força muscular na terceira idade fica totalmente comprometida, provocando constantes quedas.

Por essas, e outras razões, o exercício físico na terceira idade é considerado um fator importante para ter mais saúde e bem estar, garantindo a qualidade de vida. Sem contar que, quando praticado regularmente, os exercícios oferecem diversos benefícios físicos e mentais.

Benefícios dos exercícios para a terceira idade

O exercício físico é, com certeza, o principal aliado para recuperar a força muscular na terceira idade e para retardar um pouco o processo de envelhecimento natural.

Assim, os idosos devem se manter bem ativos principalmente para garantir os seguintes benefícios:

• Aumentar a autonomia
• Melhorar o equilíbrio e a coordenação motora
• Recuperar a força muscular
• Melhorar a flexibilidade
• Aumentar a massa muscular e óssea
• Estimular o metabolismo
• Controlar o peso corporal
• Proporcionar bem estar físico e psicológico;
• Estimular aspectos cognitivos (atenção, memória e percepção)
• Ajudar a reduzir a ocorrência de doenças
• Evitar a ansiedade e depressão

Quais são os melhores exercícios para os idosos

A rotina de atividades físicas deve levar em consideração as capacidades, limitações e necessidades físicas de cada pessoa. Os idosos com osteoporose, por exemplo, devem redobrar os cuidados durante os exercícios e seguir uma orientação médica para exercitar-se de forma adequada e segura.

É recomendado escolher uma atividade que lhe de mais prazer e satisfação, pois ela vai fazer parte do seu cotidiano, devendo ser praticada com regularidade.

A hidroginástica para terceira idade é um dos exercícios mais indicados. Além de ser uma atividade de baixo impacto, ela melhora os sistemas cardiovascular e respiratório, a coordenação motora, a força muscular, a autoestima e, incentiva o convívio!

Mas existem outros exemplos de exercícios para terceira idade igualmente benéficos como: pilates, yoga, natação, alongamento, dança, musculação especializada, atividades lúdicas e recreativas e outros exercícios aeróbicos de baixo impacto.

Não deixe para depois investir na sua saúde depois. A hora de começar a fazer exercícios é agora!

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