Alimentos que prejudicam o sono

Alguns alimentos que prejudicam o sono já devem ser velhos conhecidos seus, não é mesmo? Por conter cafeína, logicamente, o café e os refrigerantes de cola se tornam os grandes vilões do descanso e aumentam as chances de uma insônia durante a noite.

Na verdade, muitos podem ser os motivos para uma crise de insônia, mas muitos ainda não sabem que uma mudança nos seus hábitos alimentares pode ajudar… E muito!

Além dos famosos “cafeinados”, há outros alimentos que, talvez, você ainda não saiba que devem ser evitados, especialmente próximo ao horário de dormir.

Quer conhecer alguns alimentos que prejudicam o sono e te deixam “virando de um lado para outro” na cama? Saiba já!

1. Gorduras: alimentos muito pesados ou gordurosos te fazem se sentir “pesado”, com a digestão lenta, já reparou? Por isso, é bom evitá-los antes de pensar em ir para a cama. Caso contrário, eles podem arruinar o seu sono.
2. Cerveja: assim como todas as bebidas alcoólicas, ela pode desregular o sono, e ainda fazê-lo ir ao banheiro a noite toda, por ser muito diurética. Atenção!
3. Chocolate preto: não é só a cafeína… Ele é dotado de altos níveis de açucar e além de abalar a qualidade do sono, ainda pode aumentar a fome no período noturno e deixar o corpo mais agitado.
4. Pimenta: por ser um forte termogênico (como já falamos em outros artigos do nosso blog), ela é um dos alimentos que atrapalham o sono – o gengibre e a canela não ficam atrás, neste quesito.
5.  Chás (cuidado com alguns deles!): o Mate, Preto, Verde e Vermelho podem ser verdadeiros “venenos” para uma noite de sono de qualidade.

Mas… nem tudo está perdido.

Conheça agora alimentos que estimulam o sono!

• Banana: pelos altos níveis de serotonina no cérebro, ela reduz a atividade em excesso e favorece o sono;

• Chá de Camomila (esse você já sabia, não é mesmo?);

• Leite: tomar leite morno antes de dormir, além de saboroso, libera serotonina e pode deixar você ainda mais relaxado para dormir.

• Couve: ela também ajuda a deixar o corpo relaxado e pronto para dormir, devido ao cálcio, magnésio e vitamina B.

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