Vitaminas para gestantes: cuidando da saúde da mulher

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Quando um casal deseja conceber uma criança é interessante que tomem uma série de cuidados. Como o de visitar um médico e também utilizar vitaminas para auxiliar no processo de uma gravidez saudável. Quando ambos investe em suplementos e alimentos ricos em nutrientes, estarão em condições mais favoráveis à gestação.

Vitaminas para engravidar: indicações para as mulheres

Ácido fólico – Também chamado de vitamina B9, ele é o principal suplemento indicado para as mulheres que desejam engravidar. De forma natural pode ser encontrado em alimentos como feijão, couve, grão de bico, fígado bovino, gema de ovo e o espinafre.
Vitamina B12 – Salmão, caranguejo, mariscos do mar, queijos, ovo, fígado e etc. Vitamina B12 é encontrada geralmente em origem animal e tem a eficácia de combater a anemia e manter as células do sangue sempre saudáveis.
Vitamina E – Geralmente encontrados de origem vegetal, amendoim, pistache, amêndoa, semente de girassol, entre outros, devem ser ingeridos com cautela por serem alimentos muito calóricos. É uma vitamina antioxidante e indicada para tratamentos de fertilidade e para gravidez de riscos, pois ajudam a evitar abortos.
Vitamina C – Encontrados em vegetais e frutas como mamão, Kiwi, laranja, couve-flor, morango, entre outros, eles auxiliam na maior absorção do ferro no organismo, ajudando na cicatrização e no combate de infecções.
Selênio – Encontrado em castanhas também é uma rica fonte de saúde para os gametas masculinos e femininos.
Vitamina A – Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e evita doenças no período fértil tanto para o homem como para a mulher.
Zinco – Deve ser consumido diariamente, cerca de 100 gramas de carne vermelha diariamente ou feijão, grão de bico e soja são o suficiente para colaborar com o corpo neste momento.
Potássio – Encontrado em alimentos como a banana, ajuda na implantação do bebê no útero após a fertilização. Aconselha-se a comer de uma a duas bananas ou uma porção de folhas de beterraba cozidas, diariamente para obter a quantia necessária para essa finalidade.
Ferro – Ele é necessário para evitar anemia. O aumento dos glóbulos vermelhos contribui para a oxigenação correta de todos os órgãos e assim, facilita também a irrigação adequada do aparelho reprodutor feminino com uma boa irrigação sanguínea.
B2 (Riboflavina) – É indispensável, pois ajuda na fixação de todas as outras vitaminas ingeridas no organismo. Ela ajuda o metabolismo na aceitação e no processamento correto de cada uma delas.
Vitamina B1 ou Tiamina – Está envolvida no metabolismo da glicose e ajuda a prevenir o surgimento de diabetes gestacional. Participa do desenvolvimento das células, do coração, do aparelho circulatório e digestivo do bebê.
Vitamina B3 ou Niacina – Vitamina essencial que atua como estimulante para receptores de neurotransmissores cerebrais, produzindo efeitos antiansiedade. Em conjunto com as vitaminas B1 + B2 ajuda na produção de energia celular.
Vitamina B6 ou Piridoxina – participa da síntese de anticorpos, histaminas e insulina. Em conjunto com o aminoácido triptofano, constrói a vitamina B3. Aumenta a afinidade da hemoglobina por oxigênio, ajudando a prevenir anemias.
Magnésio – É um nutriente importante na gravidez porque ajuda a combater o cansaço e a azia que são comuns durante a gestação. Além do mais ajuda a prevenir contrações uterinas antes da hora, o magnésio controla as câimbras, atua na prevenção da pré-eclâmpsia, protege o sistema nervoso do feto e favorece seu crescimento e desenvolvimento.

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Além de se alimentar bem e fazer uso de suplementos vitamínicos, hábitos saudáveis devem ser adquiridos como praticar exercícios, evitar o consumo de bebidas alcoólicas, cigarros e drogas. Deve ser evitado também o consumo excessivo de cafeína, pois essa substância atrapalha na absorção de ferro no organismo.

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