Veja a relação de dormir e felicidade

Dormir está entre as melhores coisas da vida, não é mesmo? Mas se você acha que essa é uma atividade totalmente passiva, está totalmente errada! Passamos quase um terço de nossas vidas dormindo e isso tem uma razão.

O sono é umas das necessidades mais vitais do ser humano, tanto quando comer. Durante o sono, ocorrem diversas ações de restauração e relaxamento do corpo, inclusive do cérebro.

Quando você dificulta ou impede que seu organismo restaure adequadamente, isso gera uma enorme sobrecarga mental e física. Trazendo consequências como ansiedade, cansaço crônico, perda de memória, enfraquecimento do sistema imunológico, obesidade, entre outros.

Ou seja, um dos maiores segredos da felicidade e bem estar é ter noites de sono mais tranquilas e dias mais calmos.

Se o seu sono não está bom como deveria, temos algumas dicas importantíssimas para te ajudar. Mas antes, conheça os benefícios de um sono tranquilo.

Dormir bem é fundamental para a saúde e qualidade de vida

Uma das principais consequências de ter uma noite de sono tranquila é ter o dia mais calmo. Isso, claro, traz diversos outros benefícios no seu dia a dia:

• Melhora o estado de humor e a sensação de bem estar;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Controla os distúrbios de ansiedade e do sono;
• Diminui os sintomas de estresse e irritabilidade;
• Diminui os níveis de cortisol;
• Controla a produção e liberação de hormônios;
• Promove relaxamento do corpo e da mente;
• Menos sonolência diurna ou sedação;
• Melhor desempenho nas atividades cotidianas;
• Mais disposição;
• Ajuda a melhorar a memória e o aprendizado;
• Previne o envelhecimento precoce da pele;
• Promove a recuperação energética;
• Ajuda a relaxar os músculos;
• Controla a fome, aumentando a sensação de saciedade.

Dicas para ter boas noites de sono

• Quanto mais escuro estiver o quarto, melhor;
• Remova aparelhos luminosos do ambiente;
• Evite usar despertador muito barulhento, acorda “com susto” não é bom para a saúde;
• Estabeleça uma rotina de sono. Tente dormir e acordar nos mesmos horários, inclusive nos finais de semana;
• Tome um banho quente antes de dormir;
• Evite estimular a mente antes de ir dormir. Uma hora antes de se deitar procure se entreter apenas com atividades leves e divertidas;
• Tente ficar sem usar celular, tablet ou assistir televisão, ao menos uma lanchinho leve antes de dormir;
• Evite exercícios físicos perto da hora de dormir, pois eles podem estimular seu organismo, dificultando o relaxamento;
• Tenha um dia ativo;
• Mantenha o peso corporal adequado.

A quantidade de sono adequado varia de acordo com a idade e diversos fatores individuais. Observe o que seu corpo necessita e procure ter boas noites de sono diariamente.

Dormir bem é fundamental para uma vida mais saudável e plena, assim como melhores desempenhos físicos e mentais.

Veja mais detalhes sobre Pinetonina, clicando na imagem abaixo.

30% – 20 ml