S.O.S Saúde: Cuidados alimentares com os rins

Ei! Aí vai uma perguntinha para você: já parou para pensar nos cuidados alimentares com os rins? Conheça algumas práticas que podem garantir a saúde do órgão.

Como a gente já sabe, eles têm um papel de muita importância para o nosso corpo e é essencial ingerir alimentos bons para os rins.

Entre seus maiores aliados, sem dúvida alguma, está a água e a recomendação de 2 litros diários – o que pode ser entendido como uma média de 8 copos por dia – continua válida e você deve levá-la bem a sério!

Consumir mais vegetais frescos ou produtos integrais também são boas práticas (você encontra pães, macarrão, arroz e muitos outros em qualquer supermercado, então a “desculpa” não vale para consumir alimentos que fazem mal para os rins).

Vamos lá! Saiba alguns cuidados alimentares com os rins:

Comece evitando (não é preciso retirá-lo da alimentação, basta moderar!) alguns alimentos, principalmente em casos de tendência a “pedra nos rins”, como:

• Ovos;
• Leite;
• Peixe;
• Carne branca;
• Carne vermelha.

Dê preferência às sementes, assim como as folhas mais verdes, como alface e a couve. Os alimentos crus, na verdade, são sempre aconselháveis, justamente por seu alto nível de fibras e antioxidantes.

Os chás também ajudam muito: o Chá Verde, além de grande ativo emagrecedor, também ajuda no funcionamento dos rins e melhora a sua qualidade de vida. Capim-cidreira, quebra-pedra e boldo são outras opções.

Os famosos sucos “detox” também são dicas muito boas!

Obs.: Como estamos chegando ao inverno, redobre a atenção! Os rins ficam mais “calmos” nesse período, então é bom não abusar. É recomendado consumir as frutas cítricas (limão todos os dias de manhã, com um copo d’água, já pode ajudar).

Que tal manter a saúde em dia com alguns cuidados alimentares com os rins? Comece já pelo Chá Verde! Não vai perder, vai?

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