Quais alimentos ajudam no bronzeado da pele?

Muitas pessoas querem conquistar aquele bronzeado de cair o queixo e acabam recorrendo a métodos um tanto quanto equivocados, por exemplo, a exposição excessiva ao sol. E, essas pessoas não sabem que existem algum alimentos que proporcionam um bronzeado super saudável e deixam a pele sem manchas e com uma cor uniforme. Os alimentos de cor amarelo-alaranjados e algumas folhas verde escuras, como, por exemplo, a couve, são excelentes fontes de nutrientes e além disso, os alimentos ajudam no bronzeado da pele porque estimulam a produção de melanina. O ideal para que voce consiga adquirir e manter esse bronzeado é que ingira, no mínimo, duas porções diárias de frutas e verduras que estimulem a produção de melanina.

Portanto, meninas, não vamos ficar fritando no sol já que a melhor forma de se adquirir um bronzeado lindo e saudável é aliando alimentação e alguns cuidados básicos, tais como, o uso de protetor solar, se expor ao sol por períodos curtos de tempo e tomar bastante líquido.

Alimentos que ajudam no bronzeado

• Abóbora – É rica em betacaroteno e vitamina E.
• Cenoura – É o alimento mais rico em betacaroteno;
• Mamão – Também apresenta elevado teor de betacaroteno, além de fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino;
• Laranja – É um antioxidante poderoso, com elevado teor de vitamina C;
• Espinafre – Possui betacaroteno, fibras e clorofila. A clorofila é uma substância essencial para o processo de desintoxicação e limpeza do organismo;
• Água de coco – Apresenta elevado teor de potássio, mineral essencial para a hidratação da pele;
• Oleaginosas (amêndoas, caju, castanha do Pará, semente de girassol) – As oleaginosas são ricas em vitamina E (antioxidante complementar da vitamina C) e em selênio, mineral que atua na prevenção de câncer;
• Batata doce – Embora não apresente a cor alaranjada tão característica como outros alimentos, a batata doce possui significativa quantidade de betacaroteno;
• Gérmen de trigo – Apresenta elevado teor de fibras e vitamina E, auxiliando no bom funcionamento do intestino e mantendo a hidratação da pele;
• Tomate – O tomate é rico em licopeno, pigmento encontrado em alimentos de cor vermelha. A sua ação antioxidante é potencializada se o alimento for consumido levemente cozido.

E aí vai a receitinha de dois sucos que te ajudam a manter o bronzeado

• Receita

Ingredientes

• 1 copo pequeno de suco de laranja
• Meia beterraba crua
• 1 cenoura média

Modo de preparo

Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja

Receita 2:

Ingredientes

• ¼ de mamão fatiado
• 1 copo de suco de laranja
• 1 copo de suco de caju
• algumas pedrinhas de gelo

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e aproveite.

Receita 3

Água aromatizada

Ingredientes

• Água 400 ml
• Hortelã – 1 ramo macerado
• Gengibre – 2 fatias maceradas
• Limão – suco de 1 limão

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e adicione bastante gelo dentro. Beber ao longo do dia.

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