Veja como evitar a enxaqueca

Dor de cabeça intensa e sensibilidade à luz? Você pode estar sofrendo de enxaqueca. Não, não é uma frescura como muitas pessoas acreditam A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia (dor de cabeça) caracterizadas por uma dor pulsátil, que pode durar de 4 horas a 3 dias. Veja a seguir o que você pode fazer para evitar e também aliviar a enxaqueca.

As causas exatas da enxaqueca ainda são desconhecidas, mas sabe-se que a dor está relacionada às alterações do cérebro e tem influência genética. Além da dor intensa e do período prolongado, o que a difere de uma cefaleia comum são os outros sintomas que aparecem. Em alguns casos a dor de cabeça vem acompanhada de outros sintomas, como:

• Enjoo
• Vômito
• Sensibilidade à luz, barulho e cheiro forte
• Visão embaçada
• Visão de pontos luminosos
• Cegueira parcial
• Fala embaralhada
• Formigamentos na face e corpo

Quando permanece por 15 dias ou mais, a enxaqueca é considerada crônica.

Como prevenir episódios de enxaqueca?

Pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar as crises. Portanto, se você deseja prevenir as dores de cabeça, siga essas dicas:

• É importante ter, pelo menos, seis horas de sono por dia, com hábitos regular para descansar.
• Não se exponha demais à claridade e ao sol
• Evite fazer exercícios em dias quentes
• Evite permanecer em locais com cheiro muito forte, como uma sala que recém-pintada
• Evite o usar perfume com cheiro muito forte
• Evite alimentos como chocolate, café, vinho tinto, queijo amarelo, refrigerante, enlatados e embutidos. Eles podem ser grandes vilões da enxaqueca
• Tenha uma dieta rica em vitamina B (como leite, queijo, carne de fígado, ovo, espinafre, frango, frutos do mar, banana, iogurte e amêndoas), magnésio (encontrado em alimentos verdes frescos e nozes). Gengibre, pimenta, cerais integrais e feijão também são ótimos aliados.
• Alimente-se de 3 em 3 horas e tenha sempre lanchinhos rápidos e saudáveis na bolsa
• Beba bastante líquido diariamente.
• Abusar de medicamentos pode cronificar a dor 
• Faça atividades físicas de baixo impacto, como caminhada, aula de dança, natação, Pilates, Yoga, alongamento.
• Controle das emoções. Medo, solidão, ansiedade, estresse, irritabilidade e preocupação excessiva são gatilhos para as crises de enxaqueca.

A crise já está forte? Saiba o que fazer

Por mais que você tente prevenir, as crises de enxaqueca não podem ser completamente evitadas. Portanto, quando ela se instalar, nada de pânico! Algumas atitudes simples podem te ajudar nesse momento, veja:

• Tome corretamente a medicação prescrita pelo médico
• Tenha sempre em mãos o remédio para enxaqueca da farmácia Eficácia. A composição homeopática ajuda o organismo a tratar as fortes dores de cabeça. Em casos de crise, basta tomar 5 glóbulos até de hora em hora por no máximo 3 dias.
• Quando a dor for muito intensa, tente ficar recostado em um local fresco e escuro, mas sem se deitar
• Coloque uma compressa de gelo na área dolorosa
• Beba muita água, mas coma moderadamente
• Descanse

É importante lembrar que qualquer dor tem uma causa, mas somente o médico é capaz de avalia-la corretamente.

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