Como diminuir o apetite naturalmente?

Aprender a diminuir o apetite é uma das maiores dificuldades que as pessoas têm ao tentar mudar seus hábitos alimentares. E entendemos perfeitamente! Apesar da força de vontade, no inicio, é muito comum esquecer todas as teorias da reeducação alimentar e atacar a geladeira quando ficamos com fome ou quando vemos aquela comida que engorda. Então como resistir? Confira algumas dicas e truques importantes.

Mesmo quando você está em uma dieta que restringe a quantidade de alimentos ingeridos, seu corpo não entende e libera mais “hormônios da fome” para forçar você a comer. E ai já sabemos… seu estômago inevitavelmente protesta, urrando até que você desista e coma mais.

Aliados na hora de elaborar sua dieta, alguns alimentos que tiram a fome são ótimos para evitar ataques à geladeira, crises de gula e consequentes culpas e quilinhos a mais.

• Gelatina
• Ovos 
• Feijão, especialmente o feijão branco
• Salada (aumente a quantidade de fibras)
• Chá verde
• Pera (coma uma fruta 20 minutos antes do almoço e do jantar)
• Canela
• Pimenta vermelha 
• Linhaça

Outro jeito eficiente de controlar os terríveis impulsos alimentares é evitar que o seu apetite fique descontrolado. Uma pessoa com um apetite normal come porções menores e tem facilidade em evitar os alimentos que engordam.

Confira essas dicas para perder o apetite exagerado ao longo do dia:

• Tome um bom café da manhã
• Coma com horário regular
• Comer devagar e mastigar bem
• Descanse bem e tenha um sono de qualidade
• Coma proteínas no café da manhã
• Consuma um pouco de gordura
• Beba água antes das refeições
• Mastigue um chiclete pela manhã
• Cheire os alimentos (isso pode enganar o seu cérebro para pensar que você já comeu)

Para aumentar sua lista de dicas para perder o apetite, o suco de maça enriquecido com fibras é uma excelente receita caseira.

Ingredientes necessários

• 1 maçã com casca
• 1 pêra  com casca
• 1/2 copo de água

Como preparar

Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois adicione 1 colher de aveia em flocos. Pode adoçar, mas evite o açúcar branco, dando preferência ao mascavo ou use um adoçante natural.

Este suco deve ser tomado de preferência de manhã, em jejum, mas também pode ser consumido no intervalo entre as refeições. A maçã, a pera e a aveia são ricas em fibras que levam mais tempo no estômago para serem digeridas. Quando chegam ao intestino, melhoram o seu funcionamento e ajudam a combater o inchaço abdominal.

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