Dicas para quem quer aprender correr - Blog da Farmácia Eficácia

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Olá leitores, tudo bem? Você já ficou querendo aprender correr porém, sempre que tenta aumentar a velocidade de sua caminhada por alguns minutos, você fica com muita falta de ar e cansada? Neste artigo iremos ajuda-los a aprender a correr corretamente.

Tenha certeza que o tênis no qual está utilizando não machuca o seu pé, a sua roupa está confortável e claro, procure um local plano para iniciar os seus primeiros treinos. Ah! Antes de mais nada, é importante alongar antes de qualquer esforço físico, ok?

Faça um check-up:

Antes de se aventurar, realize um check-up com seu médico. Alguns exames necessários:

Eletrocardiograma
Teste Ergométrico
Avaliação física
Hemograma
Teste de Glicemia

Caminhada e Corrida:

Muitas pessoas podem ficar chateadas porém, o início do treino de corrida é preciso que comece com uma caminhada. Para fugir das lesões e conseguir aumentar a sua resistência o ideal é aumentar o esforço da caminhada gradativamente. Em muitos planos de corrida o atleta começa o treino com 4 minutos de caminhada e alterna com 1 minuto de corrida. Ao longo do tempo será possível diminuir o tempo de caminhada e aumentar o tempo de corrida.

Adaptação aos treinos

Muitas pessoas ficam bastante empolgadas com a ideia de correr, porém é preciso que com o tempo você se adapte com a nova atividade física. Conforme o site Treino de Corridas, é preciso que a pessoa reserve pelo menos 3 dias, intercalando durante a semana para a realização do treino. Inicialmente é preciso que o treino dure no máximo 1 hora, entendido?

Os seus limites

Escute o seu corpo e execute a atividade de maneira consciente. Faça com que a corrida seja sempre prazerosa e te dê resultados positivos. Não adianta esforçar o seu corpo além do que ele aguenta e acabar com uma lesão séria no joelho.