Benefícios do alongamento antes da atividade física

Um dos maiores benefícios do alongamento é agir como fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade física.

É uma forma de preparar o corpo para se exercitar, deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos. Depois dos exercícios, sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular muito intensa promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.

O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura.

Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e as dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Qualquer pessoa pode realizar alongamentos, independentemente da idade ou condicionamento físico. O que muda é a intensidade: uma pessoa sedentária deve começar com exercícios leves, aumentando a intensidade gradativamente. Atletas de alto rendimento já conseguem fazer alongamentos mais rigorosos. O alongamento é uma atividade simples que pode ser feito em qualquer lugar, qualquer hora e não tem nenhum custo.

A importância dos alongamentos é devida aos inúmeros benefícios causados à saúde:

• Reduz o risco de lesões musculares;
• Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;
• Reduz o encurtamento muscular;
• Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas e costas;
• Melhora a coordenação motora;
• Previne contra problemas posturais;
• Diminui o stress.

Todo benefício da atividade física regular vai ser intensificado com a prática adequada de um alongamento.

Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV.

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