5 maneiras para se hidratar em festas

É comum nos depararmos com eventos nas ruas ou festivais com longa duração. No entanto, o que muitas pessoas acabam ficando preocupadas, seriam com o look e a maquiagem. Mas e os cuidados com a pele e o corpo? Já parou para pensar sobre isso? Devido ao grande desgaste físico, o corpo elimina muitos como magnésio, sódio e potássio transpiração. Consequentemente, o corpo fica desidratado, você perde energia e fica mais cansado que o normal. Como não é nada disso que queremos, veja algumas dicas para se hidratar nas festas e aproveitar os dias de folia com muita energia!

1- Beba muito líquido

Muito mesmo! A recomendação é beber de 150 ml a 300 ml de líquido a cada meia hora. E não precisa ser apenas água, veja outras opções de bebidas igualmente saudáveis:

• Água de coco: é uma das melhores dicas para aproveitar os dias de folia com o corpo bem hidratado. É uma bebida pouco calórica, mas rica em potássio e em carboidratos. Particularidades que ajudam a repor os nutrientes que foram perdidos, diminuir o cansaço e estresse, ajudando você a aproveitar melhor a folia.
• Suco de fruta natural: refrescante, saboroso, nutritivo e saudável. Também ajudam a repor os nutrientes importantes para manter o bem-estar, além de fornecer mais energia.
• Chá gelado: o chá verde, por exemplo, além de favorecer a hidratação e repor nutrientes, ainda pode ajudar a perder algumas calorias durante a folia.
• Isotônico: é a opção mais rápida para repor os sais minerais perdidos na transpiração. Caso não tenha insuficiência renal, pode usar e abusar dessa bebida!

2- Descanse

Essa é uma palavra bem contraditória durante eventos de longa duração, mas é muito importante que você tire umas horinhas para descansar.

A saga de exercício (sim, correr atrás do trio é um baita exercício físico), muitas vezes no tempo quente , por si só já é um fator que desidrata muito o corpo.

Por isso, além de beber muito líquido, é preciso ter um tempo de repouso para o corpo se recuperar bem para o próximo dia.

3- Regule o consumo de álcool

Vai beber? Então cuidado para não exagerar na quantidade.

Um dos efeitos negativos do álcool é a desidratação do corpo, grande responsável por parte dos sintomas da ressaca.

Isso porque ele diminui a produção do hormônio antidiurético, cuja responsabilidade é regular a perda de água do organismo. É por esse motivo que vamos tanto ao banheiro quando estamos bebendo.

Então, uma dica importante é intercalar a bebida alcoólica copos de água. Principalmente se for consumir uma quantidade de álcool maior que o habitual. 

4- Fique de olho na alimentação

Você sabia que cerca de 20% de toda água que ingerimos em um único dia é conseguido através da alimentação?

Por isso, aposte em alimentos ricos em água como as frutas (maçã, banana, abacaxi, morango, melancia, kiwi e morango, por exemplo). São refrescantes, diminuem a temperatura do corpo, ajudando a suportar o calor e, claro, são ótimas para repor os nutrientes perdidos na a transpiração.

Se já estiver de ressaca, tente incluir gengibre na alimentação e/ou na bebida. Ele é ótimo para combater a náusea e outros sintomas da ressaca. 

5- Refresque-se com sacolé de frutas

Sabe o suco de fruta que falamos antes? Você pode colocá-los em pequenos saquinhos e congelar levá-los para os bloquinhos. Fácil, prático e muito saboroso! Só não vale colocar álcool nessa mistura!

Anotou todas essas dicas? Então temos outra muito importante para te dar: além de cuidar da hidratação, também é preciso dar atenção à pele.

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