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Em se tratando de saúde cardiovascular, são muitas as ações que podem e devem ser tomadas.
As mais conhecidas são a alimentação saudável, prática de atividades físicas e controle do estresse. No entanto, o que pouca gente sabe é que o uso de vitaminas e suplementos também pode auxiliar para manter um coração saudável.
Confira quais são as vitaminas e os suplementos capazes de fortalecer e manter o coração saudável.
11 Vitaminas e Suplementos para saúde cardiovasculares
1. Complexo B
A B1 ajuda a proteger o músculo cardíaco. Já a B3 contribui na redução dos níveis de colesterol ruim (LDL) e nas taxas de triglicerídeos, fatores de risco para desenvolvimento da doença arterial coronária. No caso da B6, ela atua como protetora cardiovascular. As vitaminas B9 e B12, por sua vez, auxiliam na remoção de moléculas presentes no sangue que causam danos às artérias.
2. Vitamina C
É um antioxidante que atua protegendo as células do coração contra o envelhecimento precoce. A vitamina C mantém ainda as concentrações de colágeno e elastina, que em boas quantidades evitam a ruptura de coágulos e a formação de placas nas artérias.
3. Vitamina D
Manter taxas regulares de vitamina D no corpo ajuda a reduzir o risco de morte em decorrência de um evento cardiovascular.
4. Vitamina E
A vitamina E ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e tem função cardioprotetora e ainda pode melhorar a função cardíaca por promover o relaxamento dos vasos sanguíneos e assim diminuir a formação de placas de gordura nas artérias coronárias.
5. Vitamina K
A vitamina K é um nutriente lipossolúvel (ou seja, solúvel em gorduras) que contribui para a saúde cardiovascular e dos ossos.
6. Suplementos à base de cálcio
Embora o cálcio esteja relacionado à saúde óssea, o mineral também é responsável pelo processo de contração muscular. E, como se sabe, o coração é um músculo.
Dessa forma, usar suplementos à base de cálcio, é uma ótima forma de manter o coração saudável.
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7. Suplementos de magnésio
Suplementos à base do mineral, tem indiretamente um efeito hipotensor, ou seja, ajuda a diminuir a pressão arterial.
Isso promove maior relaxamento, melhora do funcionamento do coração e pode, inclusive, combater e prevenir arritmias cardíacas.
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8. Ômega 3
Suplementos à base desse tipo de gordura, são altamente anti-inflamatórios e antioxidantes, sendo capazes de prevenir o acúmulo de placas de gordura no interior de vasos sanguíneos e com isso manter o coração saudável.
9. Ácido fólico
O ácido fólico é essencial na formação de uma coenzima capaz de reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido que, quando em excesso, afeta o sistema cardiovascular por completo de maneira negativa, impedindo inclusive a reparação de células do coração e de vasos sanguíneos.
Para manter o coração saudável, é necessário que os níveis de ácido fólico estejam sempre dentro dos níveis de normalidade.
10. Colágeno
Suplementos à base de colágeno são fundamentais para a saúde do coração, principalmente para pessoas que já sofreram infartos. Isso porque a substância é capaz de auxiliar na regeneração de células cardíacas que passaram por lesões específicas.
11. Probióticos
De nada adianta fazer uso de suplementos visando um coração saudável se o intestino não estiver funcionando adequadamente.
Quanto mais saudável um intestino estiver, maior será sua capacidade de absorver nutrientes e, com isso, mais saudável o coração será.
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