Nutrição

Vitamina D3 e K2 – conheça os benefícios desta dupla
Suplementação para sua Saúde 0

5 minutos A junção das Vitaminas D3 e K2 são infalíveis quando se trata de boa forma e saúde e para isso é preciso que seus níveis estejam dentro de total normalidade. Em alguns casos como no das vitaminas citadas acima não adianta somente manter uma alimentação equilibrada e saudável para que você tenha seus níveis em equilíbrio em seu organismo, por isso, a suplementação nesses momentos é fundamental e extremamente importante. Primeiro, vamos falar separadamente de cada uma delas e depois te mostraremos Continue→

Fortalecimento muscular: conheça os melhores exercícios
Suplementação Esportista 0

9 minutos A melhor forma de deixar os músculos mais fortes, tonificados e definidos é dedicando-se aos treinos de fortalecimento muscular. Se esse é seu objetivo, saiba que ele ainda beneficia o condicionamento físico e melhora o funcionamento do metabolismo. O fortalecimento muscular é ideal, pois ajuda a deixar o corpo mais bonito e natural. É também importantíssimo para atletas, ajudando no desempenho na hora de exercitar-se e diminui o risco de lesão. Então vamos saber mais sobre o fortalecimento muscular? O que é Continue→

Como manter a saúde e a beleza na quarentena
Beleza, Óleo de coco, Receitas, Saúde 0

4 minutos Com o isolamento social devido ao surto do Coronavírus no mundo todo, de repente, tudo ficou de pernas para o ar. Tivemos que pausar toda a rotina para ajustarmos de forma rápida ao novo estilo de vida. Como os nossos dias se resumem em ficar dentro de casa, precisamos garantir que a nossa saúde física e mental continue em dia. Para garantir que estamos contribuindo para um ambiente saudável, listamos algumas dicas importantes que você pode incluir nesta sua nova rotina. Vamos Continue→

Saiba como aproveitar melhor os alimentos
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10 minutos A alimentação integral é importante para garantir os melhores nutrientes de cada alimento. A busca por uma alimentação saudável tem estado cada vez mais presente em nosso cotidiano, no entanto, a falta de informação faz com que a parte mais nutritiva dos alimentos seja descartada. São elas: cascas, talos e sementes. Essas partes também contêm vitaminas, fibras, sais minerais e clorofila. Em muitos casos, a parte externa é mais nutritiva que as folhas internas ou as polpas. Um bom exemplo disso é Continue→

Veja como aumentar o consumo de frutas e legumes
Receitas, Saúde 0

12 minutos Você sabia que comer frutas, legumes e vegetais aumenta a felicidade? É isso mesmo! Um novo estudo mostrou que consumir oito porções diárias desses alimentos aumenta a sensação de bem-estar, felicidade e satisfação com a vida. O consumo frequente de frutas, legumes e verduras (FLVs) está associado a um menor risco de contrair certos tipos de câncer e outras doenças crônicas não transmissíveis. Isso porque apresenta presença de fibras e agentes fitoquímicos que atuam como antioxidantes naturais no organismo.  Considerando o atual Continue→

Saiba como maximizar o seu treino aeróbico
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10 minutos O exercício aeróbico é aquele que utiliza o oxigênio a seu favor no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, subir e descer escada, pular corda, jump, spinning, hidroginástica, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Muitas são as recomendações para que as pessoas façam atividades físicas ou esportes. A modalidade mais recomendada e citada é, sem sombra de dúvida, a conhecida corrida, seja na Continue→

Ideias de lanches proteicos
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9 minutos Lanches proteicos rápidos e fáceis são perfeitos para pessoas com uma vida corrida que seguem uma dieta rica em proteínas, seja para emagrecimento ou ganho de massa muscular. Fazer lanches proteicos rápidos não significa que eles devam conter somente proteínas e sim que eles devam ter uma boa porcentagem de proteínas. Alguns destes se aplicam inclusive a uma dieta de proteínas, dependendo da tolerância diária a carboidratos na dieta. A alimentação com poucas horas de intervalo, rica em proteínas, contribui para o aumento Continue→

7 dicas que ajudam na perda de peso
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13 minutos Perda de peso, no contexto da medicina, é a redução do peso corporal total, que pode acontecer devido à perda de fluidos, massa muscular, massa óssea ou gordura. Nem sempre a perda de peso é algo desejado, sendo desta forma, sinal de alerta para algum problema de saúde. Importância do checkup para descartar qualquer problema médico Para perder peso com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. No entanto, entrar em uma rotina de atividades físicas exige maior esforço do corpo Continue→

Saiba o que comer após o jejum intermitente
Nutrição, Saúde 2

4 minutos Você sabe o que é jejum intermitente? As pessoas estão sempre em busca de um corpo saudável e de uma aparência mais agradável. Buscam um corpo bonito, estão sempre procurando fazer dietas (malucas, algumas vezes) para emagrecer. Porém, muitos não sabem que a busca pelo corpo perfeito sem nenhum tipo de orientação. Ou mesmo, de forma exagerada pode trazer sérios danos à saúde. Por isso, hoje vamos falar para você sobre o jejum intermitente. Esse tipo de jejum visa intercalar períodos de Continue→

7 receitas de lanches refrescantes para os dias quentes
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2 minutos Com os dias cada vez mais quentes, nada melhor do que saborear um delicioso suco ou um sanduíche leve. Portanto, reunimos neste artigo os lanches refrescantes e mais fáceis de serem preparadas. Vamos lá? 1 – Gelatina com frutas Prepare uma deliciosa gelatina sem sabor e sem corante, adicionando o suco da fruta que mais deseja. Deste forma, você terá uma saborosa gelatina saudável. Para incrementar a sua gelatina, você pode despejar o conteúdo em um recipiente, e colocar frutas picadinhas. Hmmm….já Continue→

5 dicas de sobremesa vegana
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5 minutos Quem disse que vegano não come nada ou não consegue ter uma dieta gostosa?  A variedade de opções de comidas que não usa ingredientes de origem animal é imensa, capaz de agradar os mais diversos paladares. Aqui nesse artigo separamos 5 deliciosas receitas de sobremesa vegana. Confira e saboreie! Adquira produtos com desconto na Farmácia Eficácia Pavlova (suspiro gigante) Ingredientes Massa (merengue) 1 colher de sopa de proteína de soja isolada1 colher de chá de goma xantana1 xícara de açúcar de confeiteiro Continue→

10 alimentos que previnem o envelhecimento precoce
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3 minutos O envelhecimento precoce é um processo degenerativo que ocorre bem antes da idade biológica da pessoa. Esse fenômeno ocorre devido à falta de atividade física, alimentação desbalanceada, estresse crônico, poucas horas de sono, excesso de ingestão de álcool, tabagismo, dentro outros fatores.  Essas situações acabam por estimular um processo oxidativo celular crônico e isso provoca o envelhecimento fora de hora.  Os alimentos e o envelhecimento Todos os alimentos fornecem energia ao organismo e participam direta ou indiretamente das reações metabólicas. Por isso, Continue→

Conheça o Paradoxine – o termogênico eficaz
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4 minutos Pertence à família das zingiberaceae, como o gengibre, e é conhecida pelos nomes de “semente-do-paraíso”, “maniguete”, ou “pimenta aligator”. Seu princípio ativo (componente principal) é o composto fenólico 6-Paradol, cuja função essencial é impossibilitar o acúmulo de gorduras como também combater a gordura corporal já existente 6-Paradol e os efeitos contra a obesidade Muitos estudos têm sido feitos sobre 6-paradol e estes estão focados em seus efeitos contra a obesidade. O que se tem percebido é que este composto aumenta a termogênese através Continue→

Conheça as proteínas veganas
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4 minutos As pessoas que são vegetarianas ou veganas já devem ter se acostumado quando escutam os outros dizerem que devem ficar atentas à quantidade de proteínas que ingerem no seu dia-a-dia, já que existia (existe) um tabu de que a carne é uma das maiores fontes de proteínas para o nosso organismo. Porém, na natureza podemos encontrar diversos tipos de alimentos ricos em proteínas. Mas, fique atento! Quando você abrir mão de consumir carne não somente as proteínas vão merecer a sua atenção; Continue→

Guaraná em pó: tenha mais energias nos treinos
Termogênico 0

3 minutos Está precisando praticar algum tipo de atividade física por recomendação médica, por prazer, pra emagrecer, enfim, o motivo não importa. O que importa de fato é sua vontade de sair para uma academia ou mesmo para uma corrida ou caminhada na praça próxima à sua casa. Agora é aquela hora que você me diz que já tentou um milhão de vezes, que já se matriculou em todas as academias da região, que encheu seu closet com roupas e tênis esportivos, mas na Continue→

Receitas de sopas para os dias frios
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6 minutos O inverno, no Brasil, começa oficialmente no dia 21 de junho, porém em algumas regiões o friozinho já está sendo sentido e nada melhor que uma sopa no fim do dia para aquecer as nossas noites e nos deixar mais saudáveis. Sopa de feijão com bacon e macarrão Além de te ajudar a se aquecer no inverno essa sopa é rica em ingredientes que fazem muito bem à nossa saúde, por exemplo, a cebola, o feijão e os dentes de alho. Vamos Continue→

19 surpreendentes benefícios da acerola
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4 minutos Pequena no tamanho, mas gigante nos benefícios, a acerola é uma fruta típica da região tropical, como o Brasil. Porém, mesmo tendo em abundância por aqui, poucas pessoas aproveitam de suas propriedades. Ficou curioso para saber o que ela pode proporcionar à sua saúde? A gente te conta aqui! Melhore a sua imunidadeSuplemente com vitamina C Com sabor adocicado e levemente azedinho, a acerola é capaz de proporcionar muitos benefícios à nossa saúde, devido às suas propriedades e nutrientes. O fruto assemelha-se Continue→

Dicas de cuidados com os alimentos
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3 minutos Uma alimentação rica e saudável deve fornecer ao corpo, em quantidades necessárias e ideais, lipídios, carboidratos, vitaminas, proteínas, água e sais minerais. Além disso, é muito importante que você tenha alguns cuidados com a dieta e com os alimentos que serão ingeridos. Para que você mantenha sempre uma dieta balanceada e saudável, recomendamos que: Sejam consumidos vegetais, frutas, verduras, legumes e leguminosas específicos daquela estação do ano, pois eles são bem mais baratos e estão sempre fresquinhos e novinhos nas prateleiras; Para Continue→

Faltando energia para treinar? Experimente a maltodextrina
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3 minutos Precisando de mais ânimo e disposição para encarar os treinos? Para atingir os objetivos desejados é preciso de foco, determinação e muita disciplina. Por isso, que tal um suplemento para ter mais energia? Dentre os disponíveis no mercado, a maltodextrina pode ser uma excelente opção. Mais energia para os treinos Veja agora! Quem faz atividades físicas regularmente sabe quem nem todos os dias estamos naquele pique para treinar. Principalmente depois de um dia de muito trabalho, bem exaustivo e estressante. Mas sabe Continue→

Ceia de Ano Novo 2018/2019: faça substituições saudáveis
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3 minutos Para as pessoas que estão fazendo alguma dieta, que têm algum tipo de restrição alimentar ou mesmo para aquelas que simplesmente desejam comer melhor; basta falar nas festas de fim de ano que dá aquele calafrio e um medo absurdo da balança e surge, claro, uma grande preocupação com o que comer e não comer durante as celebrações de Reveillon. Afinal de contas, os pratos de uma ceia de Ano Novo tradicional são lindos e deliciosos, mas, em contra partida são extremamente calóricos Continue→