Os benefícios da banana

‘Alimento dos atletas’ quem nunca ouviu falar que a banana é extremamente benéfica aos praticantes de exercícios físicos, já que ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares?! Mas os benefícios dessa deliciosa fruta vão muito além e ela pode fazer maravilhas para o nosso corpo e saúde. A banana é uma fruta rica especialmente em fibras, potássio, vitaminas C e A, vitaminas do complexo B, magnésio, cálcio, ferro e acido fólico.

Além disso, contêm os três tipos de açucares naturais: glicose, frutose e sacarose, que combinados com a fibra promovem grande energia ao corpo. Para aqueles que estão pensando em emagrecer e precisam conter os ataques à geladeira, a banana prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar a compulsão por doces.

Banana-maçã, da terra, prata, nanica. Não importa qual o tipo você prefere consumir, todos apresentam as mesmas propriedades nutricionais e existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles.

Gostou das dicas e quer incluir a fruta no seu cardápio? A banana é uma fruta muito versátil, pode ser utilizada em batidas com leite, com cereais matinais, tostadas na frigideira, esmagadas com canela ou aveia ou na sua forma natural.

Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida!