Moderador de apetite natural

Talvez, a parte mais difícil de uma dieta para emagrecer seja comer menos. Isso porque seu estômago inevitavelmente protesta, urrando até que você desista e coma mais. Mas nem tudo está perdido! Existem algumas formas de ‘enganar’ o seu estomago e seguir com os planos de reduzir a fome. Uma delas é o consumo de alimentos que funcionam como moderador de apetite e outras são truques mesmo que vamos ensinar!

Não é novidade que muitas pessoas têm olhos maiores do que a barriga. Devido a esse hábito, a tendência é perder o controle sobre o organismo e a noção da real fome que temos. E quebrar este ciclo por conta própria exige bastante dedicação e paciência.

Usar medicamento inibidor de apetite (como a sibutramina) é uma das soluções mais buscadas para promover a redução da fome e facilitar a perda de peso. Apesar de haver muita polêmica sobre este assunto eles são sim eficazes, porém devem ser usados sempre com orientação e supervisão médica.

Mas, o que você realmente quer saber é como diminuir o apetite naturalmente, não é mesmo? Então chega de blablabla e vamos listar os 18 alimentos que suprem o apetite naturalmente:

• Molho de pimenta
• Linhaça (também ajuda a manter a energia)
• Amêndoas
• Café (quando ingerido puro e moderadamente)
• Gengibre
• Abacate
• Pimenta Cayenne
• Maçã
• Ovos
• Batata-doce
• Ameixas umeboshi
• Chocolate meio amargo
• Chá verde
• Sucos de vegetais
• Verduras folhas verde escuras
• Salmão
• Canela
• Leite desnatado

Aliados a uma dieta saudável e balanceada, esses alimentos funcionam como moderador de apetite natural eficaz. Eles têm a capacidade de suprimir o apetite, evitando ataques à geladeira e crises de gula repentina.

Os truques também fazem parte da alimentação. É sempre possível arrumar um jeito de dar uma ‘enganadinha’ no organismo. Veja:

Mascar chiclete:

Mascar chiclete pela manhã pode te influenciar a comer menos no almoço, sem sentir necessidade de compensar ao longo do dia. Isso porque o ato de mascar estimula os nervos no maxilar ligados à região do cérebro responsável pela saciedade. Escolha uma goma sem açúcar.

O mais importante: mascar chiclete o dia inteiro não aumentará a sensação de saciedade e pelo contrário, pode até ser prejudicial.

Água:

Estudos realizados dizem que beber dois copos de água 30 minutos antes de uma refeição faz com que você se sinta um pouco saciado e coma menos calorias na refeição.

 Mastigar bem devagar:

A mastigação lenta faz com que o cérebro perceba mais rapidamente que está sendo alimentado e não precisa mais sentir fome.

Essas são apenas algumas dicas de como diminuir o apetite naturalmente. Mas para que tenham eficiência não se esqueça de manter uma boa alimentação e praticar exercícios regularmente.

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