Lanches saudáveis para o Carnaval

O carnaval deste ano já está chegando e você não vê a hora de cair na folia? Mas, para isso você precisa estar cheio de energia e com muita saúde, não é mesmo? Antes de qualquer coisa você não pode se esquecer de que precisa se hidratar muito bem e que não pode ficar muito tempo sem se alimentar. Então, aí vão algumas dicas de lanches saudáveis para o carnaval.

Anote tudinho! São receitas leves e saudáveis.

• Omelete

O omelete é sempre um excelente pedida já que é rico em proteína e delicioso! Use como recheio os ingredientes que você gostar, por exemplo, o tomate, a cebola, o pimentão, o queijo branco e o orégano.

Bata tudo em uma tigela com o garfo e, em seguida, despeje em uma frigideira, se possível antiaderente, para que você não tenha que untar com óleo.

• Sanduíche natural

Use e abuse dos sanduíches porque são saudáveis e extremamente ricos. Além disso, os sanduíches são leves e saudáveis. Ideal para quem não quer perder um minuto da folia. Se quiser, complete com um copo de suco natural.

• Pão integral
• Folhas de sua preferência
• Queijo branco, cottage ou ricota
• Beterraba ralada
• Legumes
• Frango desfiado
• Salada tropical

A salada é leve, saudável e rica em todo tipo de vitamina, proteína e carboidratos. Tudo que nosso corpo precisa para não sair do ritmo nos dias de momo.

• Mix de folhas verdes, por exemplo, alface, agrião e rúcula
• Acrescente frutas, manga, maçã, abacaxi e uva, por exemplo.
• Acrescente frango desfiado
• Tempero a gosto.

Aceita? Está uma delícia!

• Salada de frutas

As frutas são essenciais para nossa saúde. E nos dias de folia elas não podem faltar.

Escolha das frutas de sua preferência, pique em uma tigela, acrescente iogurte natural, aveia e chia.

Delicioso, não?

• Que tal uma tortinha de micro-ondas?

Para fazer uma tortinha rápida e super saudável de frango basta misturar um ovo, uma colher de sopa de iogurte natural, uma colher de sopa de farelo de aveia e uma colher de chá de fermento em pó.

Depois, é só acrescentar cebola picada, frango desfiado e tempero. Em seguida, coloque tudo em uma vasilha e leve ao micro-ondas por 3 minutos.

Você pode substituir o frango desfiado por atum e o farelo de aveia por qualquer farinha de sua preferência.

Está servido?

É hora de arrumar a fantasia e correr atrás do trio. Mas, não se esqueça de se hidratar bem e de comer em intervalos regulares.

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