Exercícios e tratamentos para parar de roncar

Nada como uma boa noite de sono não é mesmo? Mas se você ronca, certamente já ouviu alguém dizer que isso é impossível sob o mesmo teto que você. Mais do que causar desconforto e constrangimento, o ronco pode ser sintoma de diversos problemas de saúde que podem acarretar sérios prejuízos para a saúde do paciente. Como ninguém é obrigado a ser vitima desses barulhos, nem mesmo você, veja algumas dicas de exercícios e tratamento para parar de roncar.

O ronco representa a dificuldade que o ar sofre ao tentar passar pela garganta, reflexo de um o estreitamento nesta região. O pequeno espaço que se forma no local acontece, entre outras possíveis causas, pelo relaxamento dos músculos próximos à garganta, que “caem” sobre a passagem de ar, dando origem ao barulho do ronco.

O tratamento para parar de roncar depende das causas do ronco e da apneia, mas envolve algumas possibilidades como: cirurgia, uso de respiradores artificiais e terapia fonoaudiológica.

Este último, a terapia fonoaudiológica, é um novo tratamento para parar de roncar que busca, por meio de exercícios o fortalecimento e remodelamento da via aérea superior, adequando a realização das funções de mastigar, engolir, respirar, sugar e falar.

Ainda que não sejam uma solução definitiva, os exercícios melhoram a função dos músculos ao redor da garganta. Menos flácidos os músculos causam menos pressão sobre a via aérea durante o sono, aliviando bastante o incômodo e melhorando a saúde de quem sofre com o ronco e a apneia.

Dentre os principais exercícios, podemos citar:
– Abaixamento da parte de trás da língua.
– Elevação do céu da boca e da campainha (palato mole e úvula)
– Varrer o céu da boca com a língua de frente para trás.
– Apertar o dedo contra a bochecha.

Outra alternativa para parar de roncar são os, já conhecidos, florais Bach, desenvolvidos a partir das essências de flores para te ajudar a ter uma noite de sono tranquilo. O floral para insônia contribui para parar de roncar, acalmando os pensamentos indesejados e proporcionando um sono mais tranquilo.

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