Conheça o treinamento de crossfit

Suor, esforço físico e vontade de estar bem com o próprio corpo. Na onda dos exercícios funcionais, parece que a  figurinha da vez é o crossfit, modalidade de fitness que une movimentos constantemente variados e em alta intensidade. Quer saber como o treinamento de crossfit pode ser benéfico para melhorar o seu condicionamento físico, emagrecer e definir seus músculos?

Primeiro, vamos explicar o que é o crossfit para que você possa entender como ele realmente pode trazer benefícios para o seu corpo.

A mais nova sensação fitness é baseada no programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), e atletas de elite e profissionais pelo mundo.

De um modo menos ‘pesado’, o crossfit é treinamento funcional cuja intenção é tentar otimizar as funções humanas dentre os 10 domínios de capacidade física conhecidos. São eles: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

O sistema de treinamento é baseado em movimentos funcionais, ou seja, ao invés de trabalhar grupos musculares separadamente, trabalha o corpo como um o todo (tal qual é exigido no nosso dia a dia). Sempre buscando a constante variação e executados em alta intensidade.

Por falar em variação, a serie de exercícios para perder peso é infinitamente extensa: pular corda, correr, levantar peso, saltar, remar, escalar corda, jogar medicine ball, subir nas argolas, dar cambalhotas. Vai da imaginação do seu instrutor combinar exercícios que ele julgue útil para nossas vidas.

Esse é, sem dúvida, um dos atrativos da modalidade: durante cerca de uma hora seus exercícios não vão se repetir. É uma boa saída para quem detesta a rotina de exercícios da academia. Além disso, as aulas são realizadas em grupos, o que incentiva ainda mais o desejo de superação e o ‘espírito camarada’.

Parece um treinamento bem puxado e realmente é. Mas o treinamento de crossfit também é muito democrático. Pode ser feito por quem deseja suar a camisa, emagrecer e definir seus músculos rapidamente e também por aquelas pessoas que buscam apenas fortalecer suas capacidades físicas, como os idosos e até mesmo pessoas com necessidades especiais.

O crossfit propõe esquecer os exercícios que fortalecem grupos musculares isolados (como leg press e elíptico, por exemplo) e focar nos movimentos que ativam seu corpo inteiro, em conjunto.  Os movimentos e intensidade são super adaptáveis aos objetivos de cada um. O importante é manter a autoestima e superar os seus próprios limites (sem exagero)!

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