Conheça o mineral importante para o equilíbrio da saúde

Vitaminas, proteínas e nutrientes estão em alta quando o assunto é alimentação saudável. Pouco citados, no entanto, os minerais também possuem grande importância na hora de alcançar o peso ideal e manter o equilíbrio da saúde. E nono topo dessa lista, está um mineral essencial para a vida: o magnésio.
Está comprovado cientificamente que a grande maioria dos seres humanos apresentam carência do elemento magnésio no organismo. O stress, a idade, drogas, bebidas alcoólicas, fumo e a alimentação deficiente podem levar a uma carência cada vez maior resultando em complicações de saúde.

Importância do magnésio

O magnésio produz o equilíbrio mineral natural no organismo, animando os órgãos e suas funções (catalisadoras). Especificando um pouco mais, é essencial em mais de 300 reações bioquímicas e ainda:

• Desempenha um papel importante nos músculos, nervos, e na função imunológica;
• Impede a arritmia;
• Dá força aos ossos;
• Regula o açúcar no sangue e os níveis de pressão arterial;
• Atua no metabolismo energético e na síntese de proteínas.

Aproximadamente 60% do magnésio estão armazenados nos ossos, 26% nos músculos e 14% estão distribuídos pelos outros tecidos. Este mineral natural é tão precioso para o corpo que fica quase todo guardado dentro das células. Somente 1% do nosso magnésio circula pelo sangue.

Fontes de magnésio

O magnésio está distribuído nas fontes alimentares vegetais e animais:

Frutas e hortaliças – Abacate, banana, folha de beterraba, grão-de-bico, fogo seco, ervilha, mandioca, lentilhas, quiabo, algas marinhas, uva passa, soja, espinafre, couve.
Grãos e derivados – cevada, granola, aveia, arroz integral, farelo de milho, farelo de arroz, gérmen de trigo, farinha de centeio, cereais instantâneos, farelo de milho, massas integrais.
Nozes e sementes – semente de abóbora e girassol seca, gergelim, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, soja e nozes.
Outros: melado, manteiga de amendoim, produto de soja (molho, farinha, tofu), camarão, ostra, fermento, leite em pó.​

Em diversos momentos da vida, é comum que o corpo sofra com a carência de magnésio e até mesmo o consumo dos alimentos acima podem não ser suficientes para a reposição necessária desse mineral natural.
Por este motivo, muitos profissionais da saúde têm receitado o uso equilibrado do cloreto de magnésio para incentivar esta reposição e prevenir o organismo de diversos males.
A carência de magnésio pode ocasionar em sintomas como apatia, fadiga, irritabilidade e processos metabólicos mais lentos, tornando necessário seu consumo. Não deixe de consultar seu medico!

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