Como repor zinco no organismo?

Repor zinco no organismo é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Seja por causa do dia a dia estressante ou a má alimentação, procurar maneiras de consumi-lo é mais do que necessário.

Zinco é um dos sais minerais mais importantes para o corpo humano, responsável pelo controle de enzimas, sistema imune, sistema endócrino, além de ser fundamental para a saúde cardiovascular e mental.

O nível de zinco também tem relação com perda de peso e ganho muscular. Ele estimula a glândula tireóide, acelerando o metabolismo, diminui a absorção de calorias e auxilia na reconstrução de células. Além disso, ele protege os músculos, tornando a recuperação pós-treino mais rápida.

Por outro lado, a deficiencia de zinco é preocupante. A falta de zinco causa queda de cabelo, acne, perda de apetite, imunidade baixa, diarreia, e interfere no funcionamento neurológico.

É importante estar atento, uma vez que algumas doenças estão relacionadas a falta de zinco. Dentre elas, podemos citar alcoolismo, diabetes, AIDS e pessoas com problemas na absorção de nutrientes.

Zinco: Onde encontrar nos alimentos?

O zinco faz parte da nossa dieta diária sem percebermos. Alimentos cheio de proteínas, como carnes vermelhas, ovos e leite, são fontes ricas em zinco. Frutos do mar, além de uma ótima fonte de ômega 3, também são excelentes para a reposição do mineral.

Existe sim o suplemento de zinco, mas esse é indicado apenas em casos graves de deficiência, ou para pessoas cuja dieta não envolve carne, como veganos e vegetarianos. Porém, deve-se tomar cuidado e a dose deve ser muito bem calculada.

Se o exame de sangue alertou que a quantidade de zinco está mais baixa do que deveria, você já sabe como complementar sua dieta. Entretanto, é importante consultar um médico ou profissional habilitado antes de começar a tomar qualquer suplemento.  

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