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Doença que avança de forma silenciosa, o colesterol alto é um problema que afeta quase metade da população adulta e gera preocupações por se um dos principais responsáveis pelo desencadeamento de doenças no coração.
Aqui no blog, já demos poderosas informações de como controlar o colesterol alto. Agora, vamos dar dicas de alimentação para você montar um cardápio eficiente para controlar o colesterol alto.
Como já sabemos, os níveis de altos de colesterol e triglicérides são prejudiciais para o bom funcionamento do organismo e, por isso essa condição requer controle rigoroso e diário a fim de prevenir o desencadeamento de doenças secundárias.
A primeira medida é modificar a sua dieta!
Dieta para baixar colesterol alto
Na maioria dos casos uma dieta mais saudável e apropriada é o suficiente para manter os dois em níveis de colesterol e triglicérides. Então, anote essas dicas e melhore a sua alimentação!
O que comer: fibras solúveis diariamente, legumes, frutas (maça, banana, morango), aveia, azeite de oliva, frutos secos (como nozes), gorduras saudáveis (como as dos peixes).
O que não comer (ou evitar ao máximo): alimentos industriais, embutidos, gorduras saturadas, carnes vermelhas, lácteos, frituras, doces, álcool. Também é importante evitar o consumo excessivo de frutas.
Complemente seu tratamento com os produtos certos na Farmácia Eficácia!
Trocas alimentares importantes
- Pão francês por pão de forma integral
- Leite integral por desnatado
- Óleo de soja e outros por azeite
- Pizza de mussarela pela de vegetais
- Salgadinhos por castanhas
- Cereais açucarados por aveia
- Bauru por sanduíche de peito de peru e queijo branco
- Camarão por peixe
- Picanha por lombo
- Manteiga por margarina
- Quindim por compota de frutas
- Suco de laranja pelo de uva
- Chá de ervas por chá-mate
- Cebola branca por roxa
- Molho branco pelo de tomate
- Chocolate ao leite pelo amargo
- Sal por ervas e alho
- Frango com pele por um sem pele
- Queijo pelo tofu
- Pipoca de micro-ondas pela de panela
Sucos para colesterol alto
Para completar o seu cardápio alimentar, você pode apostar em sucos que combinam bons alimentos para reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Suco de limão e gengibre
Para preparar, use um limão, cem gramas de raiz de gengibre e um pouco de água.
Suco de laranja, maçã, limão e beterraba
Pegue duas laranjas, meio limão, uma maçã e uma raiz de beterraba, corte-os e misture no liquidificador.
Suco de laranja, kiwi e morango
Uma unidade de cada fruta, batidas no liquidificador é uma ótima receita para controlar o colesterol.
Suco de maça, pepino e salsão
Um pouco de água filtrada, uma unidade de maça, pepino e salsão.
Conheça o produto Ômega For, clicando na imagem abaixo.
60 cápsulas
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Olá..pode me ajudar? Me dando umas dicas de cardápios? Meu colesterol total está 205 e triglicérides 188 .
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Olá Liliane, bom dia!
Podemos te ajudar sim!
Nessa postagem do blog, tem algumas ideias de substituição de coisas do seu dia a dia para poder ajudar na diminuição do colesterol total, mas para elaboração de um cardápio é necessário uma consulta com uma pessoa especializada, como por exemplo uma nutricionista de confiança!
Vou deixar aqui para você o contato de uma nutricionista que atua juntamente da Farmácia Eficácia!
Isabela: 31 9 8363-0020
Conte conosco para o que precisar!
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oi boa tarde,
meu filho esta com trigliceridos muito alto 352, que tipo de dieta ele pode fazer..mais ele não é gordo. está com a imc 21,6
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Olá, boa tarde!
Normalmente os valores de Triglicerídeos podem aumentar pelo excesso de consumo de carboidratos e gorduras.
Algumas sugestões que podem ajudar são: evitar o consumo de alimentos ricos em gordura processada, como salsicha, linguiça, presunto, mortadela, hambúrguer e comida pronta congelada.
Adicionar na dieta gorduras boas como azeite, castanhas, amendoim, amêndoas, sementes de chia, linhaça, girassol, peixes como atum, sardinha e salmão, e abacate.
Evitar o excesso de produtos como açúcar, pão de sal, salgados, pizza, macarrão, bolos, biscoitos em geral, sobremesas, refrigerantes e sucos artificiais.
Substituir por fibras, sucos naturais, frutas, verduras e alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, macarrão integral, farelo de trigo e de aveia, aveia em flocos, quinoa e lentilha. Sementes, como chia, linhaça, gergelim, abóbora e girassol, são excelentes para ajudar nos valores do triglicérides.
Mas lembrando sempre, que o acompanhamento com um médico e um nutricionista é imprescindível para equilibrar os níveis triglicerídeos e melhorar a qualidade de vida.
Nós temos na Eficácia o FitoBlock que é um suplemento natural que ajuda a diminuir os Triglicerídeos.
Eu vou deixar o link dele aqui para você conhecer mais! https://bit.ly/2Pb4SlN
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Bom dia, descobri recentemente que estou com o triglicerideos alto e por consequencia meu colesterol aumentou um pouco também. Nunca tive nenhum problema de saúde, descobri em exames de rotina. O que vocês me recomendariam para ajudar a diminuir isso. Tenho 37 anos e peso 64 kg. Obrigada.
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Olá, Cristiane! Tudo bem?
Recomendo cápsulas de Berinjela 250mg.
Você pode estar adquirindo através do link: http://bit.ly/2BfAcGN
Espero que tenha conseguido lhe ajudar. Se ainda tiver alguma dúvida, por favor, me avise. Conte comigo sempre que precisar!
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Bd estou com o triglicerideos alto , já tive trombose, gostaria de uma dieta e remédio q eu poderia tomar ?tenho 43 Anos 93 kilo e difícil exército pq tenho duas proteses de quadril eu fazia hidroginastica mas tiver q dar uma parada. …
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Olá boa tarde, tudo bem?
Sugiro que corte as gorduras, coma 3 porções de fruta no dia e aumentar a ingestão de água, abaixo segue os medicamentos que vão te auxiliar:
https://www.farmaciaeficacia.com.br/omega-3-oleo-de-peixe-1g?af=d3d9446802a44259755d38e6d163e820
https://www.farmaciaeficacia.com.br/capsula-seca-barriga?af=d3d9446802a44259755d38e6d163e820
Espero ter ajudado, boa tarde!