Como aumentar a disposição física e mental?

Diante de uma rotina cansativa e estressante com a qual vivemos, ter uma boa disposição física e mental é extremamente importante para nossa saúde e evitar a exaustão que o dia a dia provoca. No post de hoje, vamos dar algumas dicas de como se manter disposto e descansado.

Melhore sua alimentação

Os alimentos que consumimos são a base do funcionamento do nosso organismo. Por isso, para mantermos a energia e a disposição, é preciso uma boa alimentação.  Refeições leves são importantes para evitar aquela sensação de peso e cansaço. Porém, é necessário ter proteínas em sua refeição, para que o corpo tenha energia o suficiente.

Ingerir alimentos como café, guaraná, frutas cítricas são opções para aumentar a energia e a produtividade durante o dia. Procure trocar refrigerantes por sucos naturais, e comidas fritas por cozidas ou grelhadas. Lembre-se sempre de comer de 3 em 3 horas, para evitar possíveis quedas de pressão. E claro, sempre beba muita água. A hidratação é muito importante para se manter disposto.

Faça exercícios

“Se exercício físico é algo cansativo, como assim melhora a disposição?”

Bem, atividade físicas regulares, além de aumentarem o condicionamento físico e a oxigenação, também liberam endorfina, que fazem bem tanto para o corpo quanto para a mente.  E quando o assunto é exercícios, alimentos como batata doce e frango são grandes fornecedores de energia para aumentar a disposição para malhar. Nozes, castanhas e amendoim também são alimentos ricos que dão energia e contribuem também para o desempenho durante os exercícios.

Lazer

Nada melhor para a saúde mental do que fazer algo que a gente gosta. Separe algumas horas do seu dia para ouvir músicas, cozinhar algo gostoso, ler ou sair com seus amigos e família. Esses momentos de relaxamento fazem toda a diferença no dia a dia.

Para quem procura algum remédio para dar ânimo e energia, o conselho é sempre optar por coisas naturais. a d-ribose por exemplo, é um suplemento de um açúcar natural, excelente para pessoas que malham. É sempre bom lembrar que não é recomendado o uso sem a indicação e o acompanhamento de um profissional habilitado.

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