Alimentos que melhoram a imunidade

Se você está se recuperando de uma cirurgia, quimioterapia, radioterapia ou algum outro tratamento, saiba que existem alimentos que melhoram a imunidade.

Mas afinal, o que é imunidade?  Imunidade é um termo que significa proteção contra a enfermidade, e mais objetivamente enfermidade infecciosa.

As ameaças à saúde estão por toda a parte: vírus, bactérias e outros micro-organismos.

O principal motivo que permite que algumas pessoas fiquem doentes e outros não é a imunidade. É ela que regula a resposta do corpo frente a esses possíveis invasores.

Nosso sistema imune é formado por uma série de células de defesa que entram em ação quando aparece um invasor. As formas de ação são variadas. Atacam os micro-organismos, impedem que eles se reproduzam, ou ainda tiram-nos do esconderijo.

É a imunidade que regula o funcionamento das características físicas, químicas e fisiológicas dos componentes do sistema imune.

O que baixa a imunidade?

Não são só as doenças e alguns tratamentos que provocam uma queda na imunidade. Stress, dormir pouco, alimentação desequilibrada, obesidade, tabagismo, drogas, sexo sem proteção, alcoolismo e vida desregrada também são frequentes causas da baixa imunidade.

Para aumentar a imunidade uma dieta saudável, que inclua frutas, vegetais e proteínas, já fornece os nutrientes que o seu corpo precisa para se manter forte.

O consumo deve ser de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais.

Abuse das frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, e de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho que são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

Esses nutrientes ajudam a reconstruir os tecidos do seu corpo e a manter o sistema imunológico preparado para combater possíveis infecções.

Exercícios físicos também são fundamentais e interagem diretamente com esse sistema de proteção.
Mudanças no estilo de vida, e até maior atenção com a própria pele, podem ser medidas que previnem as “baixas” de um sistema que existe para proteger a sua saúde.

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