Afinal, vitamina D aumenta a imunidade?

A vitamina D tem um papel muito importante quando o assunto é o nosso Sistema Imune, pois graças a ela muitos distúrbios imunológicos, por exemplo, as doenças infecciosas e os distúrbios autoimunes são evitados quando seus níveis estão em harmonia com o metabolismo do organismo.

Além de ser uma das responsáveis pelo controle do Sistema Imunológico ela atua também:

• No controle da saúde dos ossos;
• Regula o crescimento;
• Atua no sistema cardiovascular;
• Ajuda na atividade muscular;
• Controla o metabolismo;
• Regula os níveis de insulina.

Como a vitamina D funciona em nosso corpo

Quando os níveis dessa substância estão irregulares é que somos capazes de perceber sua verdadeira importância para o organismo. Nos adultos, existe o prejuízo do tecido ósseo, tornando-o frágil devido à osteoporose causada pela falta dessa substância. E, quando os ossos estão frágeis e se quebram com muita facilidade existe o risco de uma grande perda da massa muscular, o que, geralmente, facilita quedas e fraturas. 

Quando se trata das crianças a falta dessa vitamina compromete o crescimento, o desenvolvimento cognitivo e acaba por gerar deformidades nos ossos devido ao raquitismo.

A vitamina D no Sistema Imune

Os linfócitos, por exemplo, são células que compõem o Sistema Imunológico, e possuem receptores naturais para a vitamina D, que, devido a esse sistema de recepção e fragmentação atua no fortalecimento do Sistema Imune e, consequentemente, previne muitas doenças.

A vitamina D pode ser uma esperança para doenças autoimunes

Especialistas estão usando a vitamina D, por meio de testes, para prevenir doenças autoimunes, já que muitos deles acreditam que essa substância pode de forma seletiva e abrangente inibir a força que o organismo tem para se autodestruir. Por exemplo, quando se trata de doenças como:

• Diabetes tipo I;
• Esclerose múltipla;
• E doenças relacionadas ao Sistema Digestório.

Porém, de acordo com os médicos e especialistas, não existe nada comprovado. O tratamento está em fase de teste e tem apresentado resultados satisfatórios.

Doenças que podem ser evitadas devido à vitamina D

• Fragilidade óssea;
• Fraqueza da musculatura;
• Câncer;
• Asma;
• Gripes;
• Resfriado;
• Artrite reumatoide;
• Doenças relacionadas ao coração;
• Obesidade;
• Depressão.

Como aumentar a ingestão de vitamina D

• Tomar sol diariamente por pelo menos 40 minutos entre 10h e 15h;
• Suplementação.

Alimentos ricos em vitamina D

• Óleo de fígado de bacalhau;
• Bife de fígado;
• Gema de ovo;
• Atum;
• Sardinha;
• Salmão;
• Queijo;
• Cogumelos;
• Ostra.

Todas as vitaminas, minerais e outras substâncias que compõe o organismo são muito importantes e não podem estar presente nele nem demais e nem de menos, pois o excesso ou a falta de qualquer substância em nosso organismo é extremamente prejudicial para a saúde.

O ideal é que haja um equilíbrio e para isso você deve manter uma alimentação balanceada e saudável, ingerir líquidos com frequência, praticar atividades físicas, dormir bem e evitar tudo aquilo que te causa estresse ou prejudica sua saúde.

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