Como ganhar condicionamento físico para corridas?

Nada como correr para liberar muita endorfina e se sentir bem durante o dia todo. Porém, você vem praticando o exercício corretamente? Sabe como ganhar condicionamento físico para fazê-lo?

É importante ver que muitos praticam esportes, como a corrida, de forma errada, sem considerar a seguinte questão: “condicionamento físico, para que serve?”.

É preciso respondê-la antes de fazer esportes ou mesmo frequentar uma aula de condicionamento físico.

Por sinal, é preciso estar apto a correr e conhecer algumas dicas especiais para ganhar condicionamento físico. Leia mais para conhecê-las!

• Aqueça-se e comece bem devagarinho.
  Mesmo que já esteja correndo há um tempo, você deve fazer um alongamento adequado, e iniciar o percurso levemente. Depois, chega o momento de aumentar o ritmo.
  Ahh, caso você ainda não corra, é preciso começar caminhando, dando preferência a terrenos sem muitos declives e de solo mais propício para a prática esportiva.
  Esses são os primeiros passos para ganhar condicionamento físico.
• Invista no bom e velho “correr e caminhar”.
  Faça corridas e caminhadas que se intercalem, ou seja, corra por alguns minutos e, em seguida, caminhe.
  O resultado é que você irá obter mais percepção do esforço realizado, além de um tempo para ganhar um fôlego extra para continuar.
  Gradativamente, aposte em mais tempo de corrida e menos caminhada. Logo você perceberá como o seu condicionamento estará mais evoluído.
• Busque o treino mais adequado ao seu ritmo.
  Exercícios físicos, sobretudo os de corrida, devem ser adequados ao seu ritmo, ainda que inicialmente. Não é porque um colega corre por X quilômetros e uma velocidade Y que você irá fazê-lo, não é mesmo?
  É muito importante que você esteja consciente de que estar fora do ritmo pode trazer contusões, fraturas ou lesões ainda mais graves.
  A dica para quem está dando os primeiros passos é mesclar a corrida e caminhada leves, e ir aumentando aos poucos.

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