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Todo mundo sabe que não se deve fazer atividade física de estômago vazio, já que não terá energia suficiente para levar os exercícios até o fim. Porém, se você comer demais ou de forma errada também não conseguirá um bom desempenho.
Certos alimentos demoram a fazer digestão e provocam incômodos que acabam prejudicando o rendimento do treino. Saiba quais alimentos devem ser evitados do seu menu pré-malhação.
Fibras: granola, aveia e farelos estimulam o intestino. E isso é tudo o que você não precisa na hora de apertar o passo na esteira, certo?
Produtos industrializados e salgados: salsicha, refrigerantes e salgadinhos são ricos em sódio e provocam sede e a desidratação pode causar dores de cabeça e cãibras.
Alimentos que incham a barriga: brócolis, repolho e couve-flor, feijão, cebola, pimentão, lentilha, nabo, ervilha, melão, ovo, excesso de açúcar e excesso de proteína tendem a dar gases. O abdômen inchado dificulta os exercícios que exigem manobras nessa região, como os movimentos da ioga.
Menu pesado: alimentos ricos em gorduras retardam a digestão e demoram para gerar a energia de que você precisa para executar o exercício físico. Para não prejudicar a performance, evite chocolate, frituras, salgadinhos e docinhos. Eles dão aquela sensação de mal-estar e podem até causar vômito.
Lactose: O leite de vaca, por conter lactose, tem digestão lenta e causa desconforto gástrico. Para algumas pessoas, a lactose pré-treino também pode gerar sono e enjoo. Se esse for o seu caso, evite.
(via Boa Forma)
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