11 dicas para evitar a retenção de líquido

Você bebe muita água diariamente, mas percebe que isso não é o suficiente para impedir a retenção de líquido? Você não está sozinha!

Pernas inchadas ao final do dia, marcas de meia nos pés são alguns dos sintomas comuns da retenção de líquidos. E a ingestão de líquidos não é a única solução para o problema. Descubra aqui formas eficientes de evitar a retenção.

O que é e quais são as principais causas do acúmulo de líquido

A retenção de líquido é o acúmulo incomum de líquido em diversas tecidos e do corpo.

O corpo humano tem mecanismos bem sofisticados para manter o os líquidos do corpo em perfeito equilíbrio. Entretanto, alguns fatores podem promover uma desordem desses mecanismos, favorecendo a retenção.

E, quando isso acontece, o líquido, deficiente em proteína do sangue, sai dos vasos sanguíneos e segue para o tecido subcutâneo, provocando o inchaço.

Entre as causas mais comuns estão:

• pressão sanguínea e circulação regional insuficiente;
• quantidade de proteínas no sangue;
• aumento na quantidade de sais disponíveis no corpo;
• força da gravidade;
• falta de exercícios físicos;
• problemas renais, hepáticos e cardíacos;
• problemas da tireoide;
• remédios, como anti-hipertensivos;
• reação inflamatória, como crise alérgica, que altera a capacidade dos vasos sanguíneos.

A retenção pode acontecer no corpo inteiro, Mas ocorre com mais frequência nos pés, pernas, tornozelos, pernas, costas (em pessoas que passam muito tempo deitada), abdômen e regiões propensas à ação da gravidade.

11 dicas para evitar a retenção de líquido

Aumentar a ingestão de água ao longo do dia é uma das principais recomendações para evitar a retenção de líquidos. Esse hábito é importante para estimular a urina e a consequente eliminação de fluidos, como o sódio.

Entretanto, apesar de ajudar muito na redução da retenção, o consumo de água, sozinho não combate 100% o problema.

Existem alguns outros hábitos que você deve adotar no seu dia a dia:

1. Diminua a quantidade de sal ingerida diariamente;
2. Tome mais chás naturais, como cavalinha chá verde, hibisco e canela;
3. Faça atividades físicas regularmente. Isso ajuda e estimular a circulação e o, o fluxo de nutrientes e líquidos pelo corpo;
4. Movimente-se ao longo do dia, principalmente se você trabalho muito tempo sentada. Faça algumas pausas para se levantar andar e estimular a circulação;
5. Aumente o consumo de alimentos ricos em magnésio, como grãos integrais, nozes, verduras e chocolate amargo.
6. Consuma mais alimentos com vitamina B6, como nozes, batata, carne e banana;
7. Outro nutriente importante é o potássio, encontrado no tomate, banana e abacate;
8. Evite o consumo de carboidratos refinados como açúcar e farinha branca;
9. Ao chegar em casa, mantenha seus pés elevados, acima da linha do coração;
10. Use meias de compressão;
11. Faça sessões de drenagem linfática ou massagem modeladora.

Diuréticos naturais podem ajudar

Alguns componentes naturais são excelentes para auxiliar a perda de peso e diminuir o inchaço corporal, eliminando as toxinas acumuladas no organismo.

Entre os mais famosos, destacamos:

Chá Verde

Ativo extraído da planta Camellia sinensis, é famoso por sua ação que potencializa a perda de peso. Tem ação diurética, que auxilia na eliminação das toxinas, acelera o metabolismo e ajuda a diminuir medidas. Outro excelente benefício é a ação antioxidante que protege contra o envelhecimento precoce da pele.

Cavalinha

A intensa ação diurética aumenta a eliminação de substâncias tóxicas e dos líquidos acumulados no organismo. Também tem ação anti-inflamatória e remineralizante, que estimula a elastina e as fibras de colágeno, preservando a elasticidade e tonicidade do tecido cutâneo.

Uva Ursi (Uva-ursina)

Outro componente com ação diurética que impede a retenção de líquido e auxilia no emagrecimento. Protege o organismo, diminuindo inflamações crônicas e as que podem aparecer ocasionalmente.

Esses três compostos naturais são encontrados no diurético natural da Farmácia Eficácia. Entre em contato e saiba mais sobre como acabar com a retenção de líquidos.

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