Nutrição

Vitamina E: Fortaleça a sua imunidade
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2 minutos Você anda com a sua imunidade muito baixa? Ou simplesmente não quer dar chance para que nenhuma doença afete a sua saúde? Então é bom começar a consumir mais vitamina E na sua alimentação diária. Essa vitamina é um antioxidante que ajuda a fortalecer o seu sistema imunológico, protegendo-o contra vírus, bactérias e algumas doenças que podem afetar o sistema cardiovascular. Entretanto, os benefícios da vitamina E não param por aí. Também conhecida como ‘vitamina da vida e da juventude’, ela ajuda a Continue→

As 15 melhores dicas sobre aumento de massa muscular
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2 minutos Os benefícios do aumento de massa muscular vão muito além da estética. Aumentar massa muscular é diretamente proporcional à aceleração do metabolismo, o que impacta positivamente em todas as funções fisiológicas do organismo:  no sono, na eliminação de gordura corporal e no controle do colesterol. Seguir uma alimentação adequada e exercitar-se no mínimo três vezes por semana são algumas das medidas ajudam a aumentar os músculos. Conheça as 15 melhores dicas sobre aumento de massa muscular: 1- Faça musculação – O tipo Continue→

Como vencer o cansaço físico e mental
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2 minutos Desânimo sem explicação (aparente) e falta de motivação para continuar qualquer atividade, até mesmo aquela que tanto gosta. Se você está percebendo alguns desses sintomas, fique de olho. Eles podem ser consequência de um cansaço físico e mental, ocasionado por uma vida estressante e hábitos pouco saudáveis, tornando-se prejudiciais à sua saúde.   De origem emocional ou física, o cansaço pode atingir tanto as crianças quanto os adultos. E se não for tratado pode alterar o funcionamento do organismo, desencadear doenças e Continue→

O que é raquitismo?
Cálcio 0

2 minutos O raquitismo é o nome da condição onde há um mau desenvolvimento dos ossos nas crianças. A doença é caracterizada pela fragilidade óssea, onde o paciente tem uma propensão maior à deformidades ou fraturas. O raquitismo integra o grupo das doenças osteometabólicas (desordem no metabolismo ósseo), junto a outras doenças como a osteoporose. A principal causa do raquitismo é a falta de vitamina D e cálcio.Não tomar sol pode causar a doença,  pois a luz solar ajuda a sintetizar a vitamina D. Sem Continue→

Benefícios do alongamento antes da atividade física
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2 minutos Um dos maiores benefícios do alongamento é agir como fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade física. É uma forma de preparar o corpo para se exercitar, deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos. Depois dos exercícios, sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade. Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular muito intensa promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho Continue→

Como ganhar massa muscular rápido
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3 minutos Está malhando duro e não consegue ver bons resultados nos seus músculos? Ganhar massa muscular não é uma tarefa bem simples, mas também não chega a ser impossível. O que ocorre com muita frequência, são os erros básicos de treino, alimentação e descanso que acabam atrapalhando seu desempenho. Para conseguir resultados mais animadores, você precisa de um treino de força eficiente, uma dieta bem feita e boas horas de sono. Acredite, esses são os fatores essenciais! E quando falamos que você pode Continue→

O que é antioxidante?
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2 minutos Você já deve ter ouvido a respeito, mas sabe o que é antioxidante? Antioxidante é a molécula capaz de proteger as células do corpo contra a ação oxidante dos radicais livres. Com essa defesa, o organismo fica mais protegido contra várias doenças e contra o envelhecimento precoce. Os antioxidantes atuam de diferentes formas: impedem a formação de radicais livres e também, impedem que os radicais livres já existentes ataquem as células, evitando que as células sejam danificadas. Ainda,  são capazes de reconstituir Continue→

Os benefícios dos alimentos orgânicos
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2 minutos Alimentos orgânicos são aqueles que utilizam, em todo seu processo de produção, técnicas que respeitam o meio ambiente e visam a qualidade do alimento. Agricultura orgânica ou agricultura biológica é o termo frequentemente usado para designar a produção de alimentos e outros produtos vegetais que não fazem uso de produtos químicos. Não usam agrotóxicos nem qualquer outro tipo de produtos químicos sintéticos, tais como fertilizantes e pesticidas, nem de organismos geneticamente modificados e que possam vir a causar algum dano à saúde Continue→

Caldos e sopas: receitas com aipim
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2 minutos   Nada melhor do que curtir o frio debaixo da coberta, tomando caldos e sopas bem quentes, não é mesmo? Além de saborosos, são sempre uma boa pedida para quem deseja manter a forma no inverno, época em que nosso apetite só aumenta! Um ingrediente muito utilizado nesses pratos é a mandioca, também conhecida como macaxeira ou aipim. Substituir o jantar por um caldo ou sopa é uma boa pedida para quem está de dieta, pois a mandioca é rica em fibras, Continue→

Saiba a importância do alongamento e aquecimento
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2 minutos A prática de atividades físicas é excelente para saúde, mas não deve ser feita de forma aleatória. Muitas pessoas não dão atenção à importância do alongamento e aquecimento e também se esquecem de que é preciso relaxar. Com isso, acabam tendo problemas como dores e lesões musculares, e também, mau desempenho durante os exercícios. Muitas pessoas confundem, mas alongamento, aquecimento e relaxamento são atividades com objetivos diferentes. Entenda como cada uma pode te ajudar: O alongamento consiste em aumentar a elasticidade e Continue→

Conheça o mineral importante para o equilíbrio da saúde
Nutrição, Saúde 0

2 minutos Vitaminas, proteínas e nutrientes estão em alta quando o assunto é alimentação saudável. Pouco citados, no entanto, os minerais também possuem grande importância na hora de alcançar o peso ideal e manter o equilíbrio da saúde. E nono topo dessa lista, está um mineral essencial para a vida: o magnésio. Está comprovado cientificamente que a grande maioria dos seres humanos apresentam carência do elemento magnésio no organismo. O stress, a idade, drogas, bebidas alcoólicas, fumo e a alimentação deficiente podem levar a Continue→

Frutas, carnes e outros alimentos ricos em antioxidantes
Nutrição, Saúde 0

2 minutos Os nutrientes da nossa alimentação são necessários para o nosso desenvolvimento e para a perfeita manutenção de nossas funções vitais. Mas além desses nutrientes, a ação antioxidante que alguns alimentos possuem é muito importante para ajudar a prevenir doenças, como o mal de Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares. Você sabe quais são os alimentos ricos em antioxidantes? Através da respiração e na produção de energia, o nosso organismo produz, de forma natural, alguns elementos tóxicos chamados “radicais livres”. Esses radicais são responsáveis por fazer Continue→

Saiba como se exercitar em casa
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2 minutos Já pensou nas vantagens que se exercitar em casa tem sobre os treinos em uma academia? Primeiro você economiza tempo, principalmente com o trânsito que está cada dia mais complicado. Depois, você economiza dinheiro: em um curto espaço de tempo você sente a diferença de não precisar arcar com a mensalidade de uma academia. Em casa também a academia nunca fecha. Você poderá treinar nos feriados e no horário que desejar. Em poucos metros quadrados, você pode fazer uma grande variedade de exercícios Continue→

5 maiores erros na alimentação
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3 minutos Sua alimentação é equilibrada ou você comete erros na alimentação? Uma alimentação equilibrada ajuda a manter as taxas sanguíneas e a pressão arterial em ordem, aumenta a disposição, melhora o viço da pele e mantém o peso ideal. Mas ter uma alimentação saudável exige planejamento: é preciso variar os grupos alimentares combinando a ingestão de frutas, verduras e legumes, contar calorias e fracionar as refeições. Além disso, a dieta equilibrada requer renúncias a alimentos, quase sempre apetitosos, que são ricos em gordura Continue→

O que é uma alimentação equilibrada?
Nutrição, Suplementação para sua Saúde 0

3 minutos Fala-se muito que uma alimentação equilibrada é essencial para se ter saúde e bem-estar. Desta forma, também previne-se diversos males decorrentes da má alimentação, como colesterol e triglicérides, além de ajudar a manter a forma, garantir a longevidade e a disposição. Mas você sabe como ter uma alimentação saudável? De acordo com as suas funções e seus nutrientes os alimentos podem ser divididos em grupos. Para uma dieta balanceada, a alimentação deve conter alimentos dos diversos grupos como: carne, verduras, legumes, arroz, Continue→

Os benefícios da Vitamina D, a vitamina do Sol
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2 minutos Essencial na formação dos ossos e dentes, a lista de benefícios da vitamina D tem aumentado a cada nova pesquisa realizada e ela se tornou a mais nova queridinha dos médicos em todo o planeta. Será que seu corpo está adquirindo a quantidade necessária desse nutriente? Você sabe onde encontrá-lo? A vitamina D é um hormônio esteroide essencial para o corpo humano que controla cerca de 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. Não é a toa que sua ausência pode proporcionar Continue→

10 Receitas criativas e saudáveis com farinha de semente de chia
Chia, Emagrecedores Naturais, Nutrição, Receitas, Saúde, Semente de Chia 0

7 minutos A farinha de semente de chia é uma fonte concentrada de calorias. É uma aliada no emagrecimento, pois proporciona saciedade e evita a formação de gordura localizada. Além disso, previne e controla o diabetes, evita doenças cardiovasculares, regula o colesterol, protege o cérebro e fortalece a imunidade. Você pode substituir uma colher de sopa ou duas de farinha de chia em receitas e fazer pão de chia, bolos, panquecas, biscoito de chia, ou waffles. Também pode ser misturada em sopas e cozidos Continue→

Receita de milk shake de amora com todos seus benefícios
amora, Nutrição, Receitas, Saúde 0

2 minutos Aprenda de uma maneira muito simples a fazer um milk shake de amora, um fruto silvestre que está repleto de antioxidantes e vitaminas, trazendo muitos benefícios para seu organismo. Primeiro, vamos conhecer as propriedades da amora? Estudos afirmam que a amora está entre os alimentos que mais trazem benefícios para a saúde, devido ao seu alto teor de antioxidantes, fibras, ferro, magnésio, potássio e zinco. O seu poder antioxidante combate os radicais livres e todas as doenças relacionadas com a oxidação das células, como o câncer, doenças cardiovasculares, doença Continue→

Alimentos naturais para aumentar seu desempenho físico
Nutrição, Saúde, Termogênico 0

2 minutos Já ouviu dizer que você é o que você come? Então, não é difícil de concluir que o seu desempenho físico está diretamente relacionado ao que você come. Isso quer dizer que, sem uma boa alimentação, os ganhos ficam estagnados e o desempenho é seriamente comprometido. Até porque, além de serem o nosso combustível, alguns alimentos também ajudam a prevenir ou curar lesões. Uma alimentação balanceada oferece a energia necessária para suprir as necessidades do corpo e dá aquele gás a mais para Continue→

Alimentos que dão energia no seu dia a dia
Nutrição, Termogênico 0

2 minutos Sabe aquela correria e estresse no dia a dia? Pois é, eles se tornaram comum para a maioria dos brasileiros e tudo é motivo para te deixar um cansado e sem energia.  Mas é preciso cuidar bem da sua saúde para que o organismo não sinta tanto os efeitos desta rotina. Para isso, é interessante saber que alguns alimentos que dão energia podem ajudá-la nessa tarefa. Isso mesmo, o cansaço que, às vezes, você sente no dia a dia, pode não estar Continue→